如何获得松弛感

为什么

现代人普遍紧绷——吃饭想下一件事，走路想下一个会，睡觉前后悔没做完的事。你的身体在战斗状态待得太久了。松弛不是一种奢侈，而是一种需要重新学习的身体智慧。

步骤

1. 1早上醒来先感受呼吸，不立刻抓起手机
2. 2吃饭时一口一口吃，不看书不看视频
3. 3走路时放慢一点，看看天空的颜色
4. 4睡觉前从脚趾到肩膀一个部位一个部位放松

灿宁心舍如何支持

灿宁心舍把在日常中练习放松的方法叫作「生活觉察」——不是在深山老林里修行，而是在柴米油盐中给自己一个停下来、看一看、松一松的机会。