如何在日常中练习觉察

为什么

你大部分时间都在自动驾驶中度过——吃饭想工作，走路刷手机。练习觉察让你重新接管生活，不被惯性推着走，真正活在自己的人生里。

步骤

1. 1选一个日常动作：刷牙或喝水
2. 2把全部注意力放在这个动作上
3. 3感受温度、触觉、味道的变化
4. 4念头飘走时，轻轻把它拉回来
5. 5每天选一个时段重复这个练习

灿宁心舍如何支持

灿宁心舍设计了融入日常的轻量觉察练习，从刷牙到走路，将正念带入你最熟悉的生活场景。