How to
如何与愤怒情绪相处
与愤怒情绪相处，不是要「控制」或「消除」愤怒，而是学会把它当作一个信号源——它告诉你：有一个边界被触碰了，有一个需要没有被看见。愤怒本身不是问题，问题是我们不知道如何对待它。
为什么
很多人从小被教育「不可以生气」，于是学会了把愤怒压下去。但被压下去的愤怒不会消失，它会变成慢性的疲惫、莫名的烦躁，甚至身体的疼痛。学习与愤怒共处，其实是学习尊重自己的感受。
步骤
- 1愤怒来的时候，先做三次深呼吸，感受身体的变化
- 2问自己：我现在感受到的是什么？是愤怒还是受伤？
- 3把愤怒写下来，不评判，只是记录
- 4识别愤怒背后的需要——你真正想要的是什么？
- 5选择一种不伤害自己也不伤害他人的方式表达
灿宁心舍如何支持
灿宁心舍通过情绪觉察练习，帮助你在愤怒升起的时候先停下来，不急着反应也不急着压抑，而是去看见：这愤怒在告诉你什么？
