8 周

八维生命秩序进阶课

从自我接纳到生活整合，八个维度陪你完成更深层的生命整理

如果你已经完成了「内在稳定成长营」，已经能够觉察自己的情绪和模式，但你发现还有一些更深的东西没有被触及——比如你和自己的关系到底怎么了、为什么某些信念如此根深蒂固、为什么明明知道应该怎么做却总是做不到——那么这门进阶课是为你准备的。如果说初阶课帮你从「溺水」变成「浮出水面」，那么八维生命秩序进阶课是帮你「学会游泳，并且知道自己要游向哪里」。 8周的时间，8个成长维度。从基础稳定到情绪整理，从身体接纳到过往和解，从认知升级到深度自我，从关系整合到生活圆满。每一个维度不是独立的知识点，而是一层一层往内走的过程。进阶课不是「更难的课」，而是「更深地陪伴」。课程采用小班制，每班不超过30人，确保每个人都能被看见。 **八维生命秩序 × 深度自我整理 × 小班陪伴 × 阶段复盘**

加入社群

适合人群

·已完成「内在稳定成长营」、具备基本觉察能力的学员
·已经开始觉察自己的模式，但感到还有一些更深的东西没有触碰到
·希望系统整理过往经历、关系冲突、内在矛盾和人生方向的人
·在自我成长路上感到「卡住了」、需要更深层引导的长期练习者
·对东方智慧有浓厚兴趣，想知道「观照」「中道」「放下」如何在生活中实操
·希望从「知道自己应该改变」跨越到「真的在深层改变」的人
·需要更深度陪伴和反馈的成长者——不是泛泛而谈，而是针对你的具体情况

你将收获

✓八个维度的深度自我整理——不是泛泛了解自己，而是系统地梳理生命的主要面向
✓更清明的自我认知——不再被模糊的「我不够好」笼罩，而是清楚自己的优势、模式、盲区和成长方向
✓关系模式的根本性觉察——不仅看见你在关系中的模式，而且理解它的根源，开始做出不同的选择
✓从「觉察」到「生活实践」的完整闭环——不再学一套做一套，而是真正把觉察融入吃饭、说话、工作和关系
✓一个更稳定、更成熟的内在核心——外界的风浪还在，但你不再轻易被掀翻
✓一份个人长期成长规划——不是3个月的计划，而是3年的方向
✓进阶课程结业证书——完成全部8周课程和作业后获得
✓优先加入灿宁心舍深度陪伴社群——与同样在深度成长的人长期同行

课程大纲

建立基础觉察能力，完成情绪与生活的初步整理

这是进阶课的起点——不是从零开始，而是确保你已经有了稳定的觉察基础。你将回顾和巩固初阶课程的练习成果，识别当前最主要的成长课题，建立深度学习的节奏和习惯。核心目标：看见当前主要内耗来源，建立每日深度觉察练习，为后续8周做好身心准备。

面对过往经验带来的情绪负荷，在接纳中完成自我整理

每个人身上都背着一些东西——过去的失败、未完成的关系、没有机会表达的愤怒或悲伤。这些东西平时被压在意识底层，但它们一直在消耗你的能量。这一维你会在一个安全的环境中，逐步面对这些情绪负荷，练习接纳——不是「算了」，而是「我看见了，我不再被它控制」。核心目标：减少自我攻击，建立温和的自我关系。

重新理解身体、欲望、疲惫与生命节奏

你有多久没有真正听过身体的声音了？这一维帮你建立与身体的新关系。不是「管好身体」——那是控制。而是「听懂身体在说什么」——尊重它的疲惫、理解它的欲望、跟随它的节奏。你将觉察到：很多情绪问题其实都写在身体上，只是你一直忽略了。核心目标：不再用意志长期压榨自己，学会与身体合作而非对抗。

整合内在分裂，与过往的自己达成更深层和解

每个人的内心都有矛盾的声音：一个想往前冲，一个害怕受伤；一个想被看见，一个想躲起来。这些矛盾不是你的问题——它们是你在不同阶段为了生存而形成的内在部分。这一维你会在引导下与这些「不同时期的自己」对话，理解它们当初为什么出现，以及它们现在需要什么。核心目标：减少内在冲突和自我否定，建立完整的生命叙事。

超越非黑即白的二元思维，建立更开放、更成熟的认知方式

很多事情不是非对即错、非好即坏。但我们的认知习惯常常陷入二元对立——这个人「对我好」还是「对我坏」、这件事「成功」还是「失败」、我自己「够好」还是「不够好」。这一维帮助你看见这种思维模式的局限，学习从多个角度看同一件事，提升在复杂情境中的选择能力。核心目标：减少对立与评判，建立更宽广的内在空间。

回到深层自我，梳理价值观、愿望与人生方向

你真正想要的是什么？不是社会期待你想要的，不是父母希望你想要的，甚至不是你「觉得应该」想要的。这一维是整个进阶课程的核心。你将在一个安静、深入的过程中，拨开层层外在声音，听见那个一直在、但一直被忽略的内在指引。核心目标：找回内在方向感，减少外界评价对自己的控制。

在关系中既保持自己，也学习真实连接

关系中最难的不是「靠近」或「远离」，而是在靠近的同时不丢掉自己。这一维帮你将前面几周学到的自我认知，应用到真实的关系中——亲密关系、家庭关系、职场关系。你将练习：建立边界而不内疚、表达真实而不攻击、在连接中保持独立。核心目标：不再用委屈换关系，在关系中更稳定地做自己。

把课程收获整合为长期生活方式

学完了，然后呢？这一维是落地和整合。你不是回到原来的生活——你带着一个新的自己回去。你将制定个人长期成长计划，建立复盘系统，把觉察带入工作、家庭、关系和事业。课程结束了，但成长继续。核心目标：形成稳定、清明、有行动力的生活状态——不是短暂的高峰体验，而是可持续的生活方式。

学习形式

8周直播课程（每讲约120分钟，可回放）：灿宁老师亲授，每周围绕一个维度深入展开每周深度练习作业：不是简单的「想一想」，而是有引导的书写、练习和实践任务小班制（每班不超过30人）：确保每个人都能在讨论中被看见、被回应一对一学习进度跟进：助教每周单独与你沟通练习进展和遇到的困难每月一次阶段复盘直播：回顾过去几周的成长，调整接下来的方向课程专属社群：与同期学员深度陪伴，很多人在这里找到长期的成长伙伴结业证书：完成全部8周课程和作业后，获得「灿宁心舍·八维生命秩序进阶课」结业证书优先加入灿宁心舍深度陪伴社群的资格

这门课在生命地图中的位置

地图位置

高维看见 · 一核三域八维的系统整理

可重复练习

选择一个困局，标注它与身体、情绪、记忆、关系、心智、价值、创造、本源的至少两个关联。

带回生活的行动

为最需要回应的一个维度设定 30 天内可观察的一项行动与复盘点。

适用与边界

地图提供一种理解框架，不对他人的动机、历史或状态作权威判定，也不保证具体人生结果。