What is

职业倦怠是什么——当热情被耗尽之后如何重新找到方向

定义

职业倦怠不是懒惰，不是能力不足，而是一种长期职业压力下的身心耗竭状态。世界卫生组织将其定义为一种职业现象，表现为三个核心特征：能量耗竭、对工作产生心理距离或消极态度、职业效能感降低。它不是个人的失败，而是环境与个体长期不匹配的后果。

认识职业倦怠的本质，是走出倦怠的第一步。很多人把倦怠误认为「我不够努力」或「我不适合这份工作」，于是陷入自我否定和更深的消耗。理解倦怠是系统性问题而非个人缺陷，可以帮助你从自责中解脱出来，更客观地评估自己的处境。

世界卫生组织在2019年将职业倦怠纳入国际疾病分类第11版，正式承认其为职业现象。心理学研究指出，倦怠的核心预测因素包括工作量失控、缺乏自主权、回报不足、价值观冲突等六大维度。这意味着倦怠的根源往往不在个人，而在于工作系统的失衡。